对于处于哺乳期的女职工，法律有特殊保护，其核心是限制加班、保障休息，但并非绝对禁止加班。关键在于“自愿”与“保护”两个原则。

以下是法律的具体规定和现实操作的关键点：

法律明确规定

根据《女职工劳动保护特别规定》第九条和《中华人民共和国劳动法》第六十三条：

1. 禁止安排加班/夜班：对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间（即安排加班）或者安排夜班劳动。

2. 保障哺乳时间：用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时。哺乳时间算作劳动时间。

现实中的关键操作点

虽然法律有禁止性规定，但实践中可能遇到一些复杂情况，需要你特别注意：

1. “自愿”加班的边界：

• 单位不可主动安排：公司管理层或上级不能以任何名义、任何方式主动要求或安排哺乳期女职工加班。

• 个人主动申请：如果是你个人因为工作未完成等原因，主动提出并书面申请加班，这在法律上处于灰色地带。但这绝不意味着公司可以鼓励或变相诱导你这么做。强烈不建议哺乳期女职工主动申请加班。

2. “变相加班”的识别：
   需警惕公司可能通过以下方式变相增加你的工作量，这实质上也侵犯了你的合法权益：

• 在8小时工作时间内安排过量、不可能完成的任务，迫使你“自愿”加班。

• 将工作带回家处理，并默认或要求在下班后完成。

• 频繁在下班后召开线上会议、布置工作。

3. 维权与沟通建议：

• 明确拒绝：如果被安排加班，你可以明确、礼貌地援引上述法律规定予以拒绝。

• 保留证据：保存好要求你加班的通知（微信、邮件、口头录音等）以及你完成工作的记录。

• 优先协商：首先与公司HR或上级沟通，说明法律规定和自身情况。

• 寻求外部救济：如果沟通无效，可以向当地劳动保障监察大队投诉，或申请劳动仲裁。

总结

总的来说，法律为哺乳期女职工设立了明确的“免于加班”的护盾。用人单位不得主动安排，你有权依法拒绝。法律的首要目的是保障你和婴儿的健康，因此请将这一权利放在首位。